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儿童健康 | 儿童补钙,小心步入误区!

2024-03-11

发布者: 特丰药业


钙享有“生命元素”之称,是人体含量最多的无机元素,约占人体总重量的1.5% ~ 2%。人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中,组成人体的支架,并作为机体内钙的储存库;其余1%的钙存在于软组织、细胞外液和血液中,统称为混合钙池,与骨骼钙保持动态平衡。下面我们就一起来看看,儿童补钙有哪些注意事项。

 

 

我们要注意的是,0-6月的宝宝并不需要补钙,但从出生起孩子就需要补充维生素D促进钙吸收。当然,光照充裕时,也可以通过晒太阳来促进维D合成。

新生儿器官都很娇嫩,晒太阳一定要做好防护,尤其是眼部,最好戴帽子。在阴凉处晒太阳就可以了,晒晒胳膊就行。

中国膳食指南指出,7-24个月的宝宝如果奶量充足并不需要补钙,不过实际上,宝宝很难每天摄入足量均衡的钙。

 

      补钙并不是越多越好

 

 

现在父母大多都很重视补钙,这么长时间以来,我就见过一例完全不补维D和钙的情况——孩子不到两岁患了佝偻病,母亲无比懊悔。

儿童长期缺钙有很多危害,常出现夜间盗汗、手足抽搐、夜啼易惊、厌食、便秘和烦躁不安等症状,容易患佝偻症;青少年缺钙会导致骨骼生长不良。孩子缺钙与否,要平时注意观察。

中国饮食习惯的关系,绝大部分孩子从食物中摄入钙摄都是不足的,需要额外补充,但这并不意味着钙越多越好。尤其现在很多钙补充剂做的超级可爱,但是钙≠零食,一定要注意摄入量。

钙与人体的其他矿物质之间存在着一定的协同和拮抗作用,钙与其他矿物质比例适宜时,会相互促进吸收,但钙质如果过量,便会抑制锌、铁、磷等元素的吸收;会加重肾脏的负担,严重者还会形成肾结石。还易使小儿免疫力下降,感染多种疾病,甚至与维生素D同时服用还有导致高钙血症的危险(很少见)。

儿童补钙时,一定要注意平时孩子其他食物的钙摄入量,尤其是奶制品中钙的含量,根据具体情况适量补充。

 

补钙须知

1.含钙量无论多高,如果不能被人体消化吸收,也就根本起不到补钙的效果。补钙不仅要摄入足量的钙质,还要关注钙的消化吸收率;

2.植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物,减少钙的吸收,补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同时进餐;

3.补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素D以及微量营养素铁、锌等的补充;

4.咖啡碳酸饮料少饮用:咖啡、碳酸饮料会和钙质形成不溶性的磷酸钙,影响钙质吸收;

 

补钙是长期工程,维持长期充足的钙摄入可以增加骨密度,生命早期的钙营养对人体最大峰值骨量的形成至关重要。

 

参考文献:

<1>罗汉度.钙的生理作用[J].植物杂志,1994, (6):28-26.

<2>侯婷婷,补钙的误区与方法分析[J].营养健康,2021.15.026.99-100

<3>高爱民.人体必需的营养元素–钙0﹒微量元素与健康研究,2005,22( 1) :66.

<4>G.C. Curhan,w.C.Willett,F.E. Speizer ,et al.Comparisonof dietary calcium with supplemental calcium and other nutrientsas factors affecting the risk for kidney stones in women. Ann.Intern. Med,1997,126(7):497-504

<5>中华预防医学会儿童保健分会,中国儿童钙营养专家共识(2019年版)

 

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