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女性健康 | 摆脱焦虑情绪,与更年期和平相处

2024-03-06

发布者: 特丰药业


 

努力拼搏半生,家庭幸福和睦,工作轻车熟路。突然有一天,发现每月到访的“老朋友”不再守约,取而代之的是一阵阵发热出汗,睡眠质量下降,心情变得烦躁,情绪波动大……心中不禁会问,这是更年期焦虑了吗?

 

 

知己知彼,迎接更年期

步入更年期,女性卵巢功能开始退化,卵巢分泌激素功能慢慢减退,导致身体和心理出现一些不适症状。更年期焦虑的主要表现为对未来的担忧和恐惧,常常伴随着心慌、出汗、失眠等症状。患者常常感到心情紧张、不安,对日常生活造成很大的影响。

端正态度,正视生理过程

心理专家强调:“更年期是正常的生理过程。”这是一个自然的、不可避免的过程。了解这一过程有助于消除不必要的担忧和恐惧,让女性更加从容地面对更年期的挑战。
    对更年期女性来说,要保持良好心态,找到生活中的乐趣,顺利度过更年期。因为,良好的心态是预防疾病的重要因素。
    更年期女性有时心情非常糟,要多和人交流,找到心理宣泄的窗口,不要把内心的烦恼和焦虑长期压抑在心里。得到家人、朋友的抚慰,有利于顺利度过更年期。
    积极培养一些兴趣爱好,从工作和生活当中找到自己的兴趣点,根据这些兴趣爱好转移自己的注意力,让自己的心态逐渐好转起来。

健康生活,调整自身状态

在有意识地“打开”自己的思想,拥抱生活的同时,还应做到以下几点:
     合理饮食:应保持均衡的饮食,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,预防各类疾病。
     适量运动:运动可帮助女性保持健康的体重,增强身体素质,预防骨质疏松和心血管疾病等。
     戒烟限酒:更年期的女性应戒烟限酒,避免烟草和酒精对身体造成进一步的伤害。
     充足睡眠:良好的睡眠和环境有助于更年期女性恢复体力和精神状态,提高免疫力。

转变思想,拥抱健康生活

专家表示,女性朋友应改变“人老了就不中用”的刻板印象。这个时期虽然生理机能和精力不如以前,但是其过往人生中积累的丰富经验和技能仍能为社会做出贡献。在此,应关注和鼓励更年期女性的心理健康,帮助她们顺利度过这段时光。

如果自己或家人长期被更年期焦虑症所困扰,应及时到精神疾病专科医院就医,做到早发现、早干预、早治疗,让女性朋友在人生的这个重要阶段能够更加自信、从容地面对挑战,拥抱美好生活。

 

 

来源:网络综合

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